21 Napos cukordetox
A 21 napos cukordetox program hatékony módja annak, hogy megszabaduljunk a hozzáadott cukrok iránti függőségtől, és elinduljunk egy egészségesebb életmód felé. A Sweet Victory 21 napos detox program célja, hogy napi 2-3 rágógumi fogyasztásával nemet tudj mondani a túlzott bevitelre, illetve az egészségtelen édességfogyasztási szokások leküzdésével hosszútávon egy kiegyensúlyozott, egészségesebb életmódot tudj fenntartani.
A program segíthet:
- stabilizálni a vércukorszintet
- csökkenteni az édességek iránti vágyat
- támogatni az energiaszint, valamint az általános közérzet javulását, hozzájárulhat a fogyáshoz
- csökkenteni a gyulladásokat a szervezetben
- javíthatami az alvás minőségét
A cukordetox nemcsak testi, hanem mentális előnyöket is kínál, például fokozott koncentrációt, jobb hangulatot és hosszú távon fenntartható egészséges szokásokat eredményezhet.
Vigyázz, kész, cukordetox!
A program keretein belül a rágógumi mellett 21 napos menüt állítottunk össze receptekkel (a képek illusztrációk), mely a cukordetox ideje alatt biztosítja számodra, hogy makro-és mikro tápanyagban gazdag ételeket fogyassz kalóriaszámlálás nélkül, illetve összeállítottunk egy táplálkozási kisokost is, mely összefoglalja számodra detox alatt ajánlott ételek listáját.
1. nap
Reggeli
Zabkása friss gyümölcsökkel (alma, dió, fahéj)
Ebéd
Grillezett csirkemell sült cukkinivel és bulgurral.
Vacsora
Tükörtojás alacsony szénhidrát tartalmú pirítóssal és zöldségekkel.
2. nap
Reggeli
Zabpehely vízzel, szeletelt almával és fahéjjal
Ebéd
Csőben sült brokkoli - karfiol besamelmártásban
Vacsora
Tonhal saláta kevert zöldségekkel és citromos olívaolajos öntettel.
3. nap
Reggeli
Tojásrántotta spenóttal és paradicsommal.
Ebéd
Sült csirkecomb cukkini tsasikival és bulgurral
Vacsora
Zöldségleves (sárgarépa, zeller, hagyma) teljes kiőrlésű kenyérrel.
4. nap
Reggeli
Szénhidrát csökkentett pirítós avokádókrémmel és paradicsommal
Ebéd
Gyros hús vöröslencse tortillában
Vacsora
Grillezett zöldségek - padlizsán, cukkini, paprika
5. nap
Reggeli
Smoothie banánnal, spenóttal és vízzel.
Ebéd
Gombapörkölt barna rizzsel.
Vacsora
Tojáslepény zöldségekkel (hagyma, paprika, paradicsom).
6. nap
Reggeli
Szénhidrát csökkentett kenyér túróval és friss zöldségekkel.
Ebéd
Zöldséges bulgur grillezett csirkemellel.
Vacsora
Paradicsomos quinoa saláta rukkolával.
7. nap
Reggeli
Zabkása mandulatejjel és szeletelt dióval.
Ebéd
Sült lazac citrommal és párolt zöldségekkel
Vacsora
Sült paprika és padlizsán saláta.
8. nap
Reggeli
Szénhidrát csökkentett pirítós hummusszal és uborkával.
Ebéd
Zöldségleves csirkemellel.
Vacsora
Sült cékla feta sajttal.
9. nap
Reggeli
Natúr joghurt bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd
Rakott karfiol darált hússal, barna rízzsel.
Vacsora
Vegyes zöldsaláta főtt tojással.
10. nap
Reggeli
Smoothie alma, spenót és mandulatej felhasználásával.
Ebéd
Sült csirkemell párolt zöldségekkel és bulgurral.
Vacsora
Grillezett zöldségek és sült tofu.
11. nap
Reggeli
Tojásrántotta spenóttal és paradicsommal.
Ebéd
Lencsefőzelék rántás nélkül, csirkemellel.
Vacsora
Sült padlizsán fokhagymás joghurttal.
12. nap
Reggeli
Szénhidrát csökkentett kenyér túróval és friss zöldségekkel.
Ebéd
Grillezett csirkemell cukkini tsatsikival, bulgurral
Vacsora
Vegyes zöldsaláta tonhalkonzervvel.
13. nap
Reggeli
Natúr joghurt zabpehellyel és szeletelt almával.
Ebéd
Paradicsomos csirkemell barna rizzsel.
Vacsora
Tojáslepény zöldségekkel (hagyma, paprika, paradicsom).
14. nap
Reggeli
Smoothie banánnal, mandulatejjel és spenóttal.
Ebéd
Csőben sült brokkoli - karfiol besamelmártásban.
Vacsora
Sült lazac zöldségekkel.
15. nap
Reggeli
Almás zabkása fahéjjal.
Ebéd
Zöldségkrémleves teljes kiőrlésű pirítóssal
Vacsora
Gyros hús vöröslencse tortillában
16. nap
Reggeli
Hummus szénhidrát csökkentett pirítóssal és zöldségekkel.
Ebéd
Gombapörkölt barna rizzsel.
Vacsora
Grillezett csirkemell cukkini tsatsikival, bulgurral
17. nap
Reggeli
Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és paradicsommal.
Ebéd
Sült csirkecomb párolt brokkolival és kölessel.
Vacsora
Zöldséges quinoasaláta.
18. nap
Reggeli
Natúr joghurt dióval és bogyós gyümölcsökkel.
Ebéd
Rakott cukkini paradicsomos darált hússal
Vacsora
Vegyes zöldsaláta főtt tojással.
19. nap
Reggeli
Smoothie zöld almával, spenóttal és vízzel.
Ebéd
Sült lazac párolt zöldségekkel és bulgurral.
Vacsora
Paradicsomos quinoa saláta rukkolával
20. nap
Reggeli
Natúr joghurt zabpehellyel és szeletelt almával.
Ebéd
Lencsefőzelék habarás nélkül, csirkemellel.
Vacsora
Tojáslepény friss zöldségekkel.
21. nap
Reggeli
Smoothie mandulatejjel banánból.
Ebéd
Grillezett csirkemell sült cukkinivel és bulgurral.
Vacsora
Szénhidrát csökkentett pirítós hummusszal és zöldséggel.